6 عادات يومية تجعلك سعيداً: تخلص من القلق والمزاج السيء

في عصرنا الحالي ازدادت معدلات الحزن والاكتئاب والمزاج السيء ويبحث الكثير عن عادات يومية تجعلك سعيداً وتجعل من يومك وحياتك افضل

هل تبحث عن عادات يومية تجعلك سعيداً هل تريد معرفة المزيد حول هذا الامر؟ هل فكرت يومًا في تعلم بعض العادات البسيطة التي تجعلك سعيداً في حياتك؟ في البداية لا بد ان تعرف السعادة أولاً.

 ان الشعور بالسلام والفرح والشكر أو الامتنان أو الفخر هو ما تعنيه السعادة الحقيقية. السعادة حالة ذهنية تقوم بتنشيط عواطفك. تشعر بالسعادة عندما تشعر بالرضا عن نفسك فهذا الامر يدفعك إلى حالة أعلى من الانتصار أو الفرح. أنت تضحك وتبتسم لأن هذه هي السلوكيات التي تؤدي إلى السعادة.

اهم 6 عادات يومية تجعلك سعيداً


في حال كنت قد فكرت في الأمور التي تجعل الناس سعيدين فانك سوف تضيع بسبب تنوع الأمور التي تجعلهم هكذا ولكي نبسط لك فهذه بعض الأمور التي تجعل الكثير من الناس سعداء:

  • نجحت في الامتحانات بدرجات عالية وانت الان سعيد ومبتسم
  • لقد حصلت على الوظيفة التي تريدها انت ووالدك وهما فخوران بك
  • صديقك المفضل قد تزوج وانت الان سعيد من اجله
  • مدحك رئيسك في العمل كونك خبير ومجتهد

في كثير من الأحيان يمكن للأشياء الصغيرة التي تفعلها ان تجعلك سعيد وعلى وجهك ابتسامة فالسعادة لا تتطلب مفاجئة كبيرة جداً انت لن تحتاج الى ان تبحث دائماً عن عادات يومية تجعلك سعيداً؟ او عن عادات بسيطة تجعلك سعيداً؟ حيث من الممكن ان تكون هناك أشياء لم تفكر بها يمكنها ان ترسم على وجهك الابتسامة


عادات يومية تجعلك سعيداً ما هي؟

يتساءل الكثير من الأشخاص عن "كيف يمكنني أن أعيش بسعادة؟" دعني اقول لك أنه من السهل حقًا ان تكون كذلك لأنك تمسك بمفتاح السعادة. انخرط فقط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالسعادة لا اكثر حقًا. كل ما عليك هو التصرف بشكل طبيعي والبقاء في سلام مع شخصيتك وعواطفك.

قدرتك على التفكير والشعور بالطريقة التي تريدها هي مفتاح سعادتك المطلقة. نظرًا لأن عادات السعادة الصغيرة هذه ستجعلك سعيدًا بشكل طبيعي، يجب أن تبتسم أكثر وتقلل من القلق. إذا كنت تريد أن تكون راضيًا ومسرورًا بكل ما لديك، فهذه هي الاستراتيجيات البسيطة لتكون سعيدًا.

سوف نتطرق الى عدة عادات يومية تجعلك سعيداً وهي بسيطة جداً لا تتطلب منك سوى ان تفعلها كل يوم حتى تصبح من ضمن افعالك اليومية

عادات يومية تجعلك سعيداً ما هي

1. كن انت

إذا كنت تريد السعادة، كن على طبيعتك وحافظ على سلوكك الطبيعي. انغمس فيما تحبه حقًا وعبر عن نفسك بكل اريحية. لا تتصرف بناءً على ما يقوله الآخرون عنك. كونك راضيًا عن حياتك وتقدر من أنت سيجعلك لا شعوريًا أكثر سعادة بلا شك.

لا بد ان تكون راضياً عن نفسك حتى وان كانت هناك الكثير من الأمور التي لا تعجبك في شخصيتك إضافة الى الأمور السيئة في حياتك وتذكر بان لا احد شخصيته وحياته كاملة عليك ان ترضى وتقدر حياتك التي انت فيها

قد يهمك: كيف تصبح شخصية قوية ب 5 خطوات (كن قوياً امام الناس)


2. تواصل مع اصدقائك

الأصدقاء هم الطريق إلى السعادة. تشعر بالراحة عندما يكونون هناك. إن رؤية أصدقائك كل يوم يمكن أن يجعلك تبتسم وتكشف عن سعادتك الحقيقية. عندما أكون معهم، أنسى توتري. ابق على اتصال مع الأصدقاء الذين يهتمون بك.

وبما ان الأصدقاء هم عمود السعادة فلا بد ان تحيط نفسك بأشخاص يحبونك ويحترمونك ويقدرونك وتبادلهم المثل في ذلك حيث عليك ان تبتعد عن الأصدقاء المحطمين والمتشائمين لكيلا يفسدوا عليك حياتك وان تجيد وتعتاد على ان تحيط نفسك بالأشخاص الايجابيين ذو الطاقة العالية

قد يهمك: كيف اخلي الناس تحبني: 10 تقنيات لجعلهم يحبونك ويكلمونك

عادات يومية تجعلك سعيداً: تواصل مع اصدقائك

3. ابتسم للآخرين

الابتسامة هي أفضل عادة تجعلك سعيدًا في العمل وفي كل مكان. الابتسام لشخص ما يجعلك تشعر بتحسن ويجعله هو اكثر سعادة. إذا كنت لا تستطيع أن تضحك لأنك تشعر بالإحباط، فحاول التظاهر بالضحك بدلاً من ذلك. في غضون دقيقة أو دقيقتين ستنسى أنك كنت تفعل شيئًا غبيًا. ستصبح في النهاية ابتسامة حقيقية.


4. ترك الماضي

 إن نسيان الاستياء والتخلي عنه جزء سعيد من الحياة. تخيل أنك غاضب تمامًا من شخص ما. عندما يتم إزالة كل الطاقات والأفكار السلبية من عقلك ستشعر بالهدوء.

نسيان الماضي والتوقف عن التفكير في الأخطاء السابقة احد اهم الأمور التي ستجعلك سعيداً اذ بدونها لن تستطيع ان تكون كذلك وذلك لكونك تتذكر بين الحين والأخر هذه الاحداث وتقارنها بحاضرك

ان ترك الكراهية والاحقاد ومسامحة الاخرين لها اثر كبير على سعادتك وراحتك النفسية اذ من المستحيل ان تكون مرتاحاً وانت لديك هذا النوع من المشاعر

في النهاية ان ترك الماضي وعدم الالتفات اليه يعتبر من اهم عادات يومية تجعلك سعيداً بلا شك


5. قم بالتمارين

يعد التدريب النشط والتمارين اليومية من عادات الرفاهية والراحة. لأنه عندما يكون جسمك بصحة جيدة، فإنك تشعر بتحسن. تساعد التمارين المنتظمة على استرخاء العضلات وتقليل مستويات التوتر والقلق، وكل ذلك يجعلك أكثر سعادة.

هناك قول مأثور، "الطريق إلى السعادة يبدأ من معدتك". هذا يعني أن تناول نظام غذائي متوازن سيهدئ معدتك ويجعلك تشعر بالرضا بوجبة لذيذة. إن تناول نظام غذائي متوازن سيحسن مزاجك وعواطفك.

إضافة الى كل هذه الفوائد فان الركض والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعد كثيراً في تقليل القلق والشعور بالهدوء


6. تغيير طريقة تفكيرك ووجهة نظرك

أنا لا أقول التوقف عن التعبير عن نفسك بالطريقة التي تريدها، لكن حاول التفكير بشكل إيجابي في أي شيء يدور في ذهنك. لأفكارك تأثير كبير على مشاعرك وطريقة تصرفك، لذا حاول تغيير وجهة نظرك وأسلوب تفكيرك. اقض بعض الوقت في التفكير في سلوكك وأشياء أخرى لكي ترى الأمور السلبية وتتخلص منها

كون الانسان يتطور كل يوم فان من المستحيل ان لا يكتسب طريقة تفكير خاطئة وسلبية ولذلك فانت بحاجة الى تطوير عادت تغيير وجهة نظرك وفكرك حيث يجب ان تكون منفتحاً


خاتمة

تطرقت في هذه المقالة الى 6 عادات يومية تجعلك سعيداً وفي الحقيقة انك اذا اكتسبت هذه العادات فسترى تغيير هائل في حياتك ولكن الامر بحاجة الى الوقت والصبر حيث ان عليك اكتساب عادة تلو الاخرة وليس كلها في وقت واحد

بلا شك فان هناك المزيد من عادات يومية تجعلك سعيداً ولكنني ذكرت 6 فقط نظراً لكونهن الاهم من بين جميع العادات

إرسال تعليق